Stitichezza in gravidanza
La stitichezza in gravidanza è un problema molto comune che interessa almeno il 50% delle donne in dolce attesa, con tempi e gravità che variano individualmente.
Cause della costipazione in gravidanza.
- Il principale responsabile della stitichezza gravidica è, il progesterone, l'ormone essenziale al mantenimento della gravidanza stessa. Ha un'azione rilassante su tutta la muscolatura, inclusa quella della parete intestinale, riducendo cosi` la peristalsi (motilità intestinale) e predisponendo a episodi piu` o meno frequenti di stitichezza.
- A partire dal quarto mese l'aumento di volume dell'utero che va a premere sull'intestino, ne riduce ulteriormente la funzionalità ed aumenta la probalita`di stipsi in questa fase della gravidanza.
- L'assunzione di preparati a base di ferro per combattere l'anemia gravidica, di antiacidi o di analgesici, ha spesso, come effetto collaterale la stitichezza.
- Nell'ultimo trimestre di gravidanza un altro ormone, l'aldosterone, si aggiunge alle cause di stipsi, rallentando ulteriormente il transito intestinale.
In linea generale, quindi, la stitichezza non insorge bruscamente durante la gravidanza, ma tende ad aggravarsi nel tempo con l'avvicinarsi del momento del parto.
Come risolvere il problema della stitichezza in gravidanza.
Adottare un'alimentazione ed uno stile di vita che favorisca una soluzione naturale della stitichezza e` sempre auspicabile, ma e` ancora piu` importante durante la delicata fase della gravidanza. Ecco alcuni consigli:
- Assumere molti liquidi durante la giornata, (almeno due litri di acqua non gassata e succhi di frutta non zuccherati), e` la prima e piu` importante regola da osservare per mantenere la regolarita` intestinale durante la gravidanza.
- Consumare alimenti ricchi di fibre come cereali integrali, legumi, frutta e verdura fresca, costituisce una buona base di partenza per la terapia dietetica della stitichezza in gravidanza
- Praticare una regolare attività fisica. Camminare, in particolar modo, stimola la motilità intestinale.
E` opportuno non ricorrere mai a purganti e lassativi auto-prescritti. Consultate prima il vostro ginecologo di fiducia, innanzitutto perché nessun lassativo riesce a risolvere il problema della stitichezza in modo definitivo ma tende semplicemente a rimandarlo con inevitabile assuefazione piscofisica; in secondo luogo perché la scelta di un medicinale sbagliato potrebbe avere ripercussioni sul normale proseguimento della gravidanza ed alterare l'assorbimento di alcune sostanze utili per la gravidanza.
Le nostre prugne rappresentano non solo un'alternativa naturale all'uso di lassativi e purganti, ma possono essere assunte per combattere la stitichezza in gravidanza e fornire importanti componenti nutritivi alla dieta.
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