Sapere che i  bambini necessitano di una dieta equilibrata è una cosa, convincerli a mangiare cibi più sani è tutt’altra! Ecco 10 suggerimenti per aiutarli  a mangiare con gusto e allo stesso tempo indirizzarli verso una corretta alimentazione.

Il problema dell'obesita` infantile e pre-adolescenziale sta crescendo in modo preoccupante. Proviamo a fare un primo passo verso un'alimentazione equilibrata partendo da quello che si mangia in famiglia.

1. Lasciate che il vostro bambino scelga un nuovo frutto o un nuovo ortaggio di stagione quando siete nel reparto frutta e verdura del supermecato. 

2. Aggiungete nelle insalate ingredienti insoliti come fettine di mango, di mela verde o di qualunque altro frutto per cambiare il solito gusto. Tritate frutta secca, come prugne e albicocche per  aggiungere un po' di salutare dolcezza.

3. Variate la colazione: proponete per esempio ai  vostri figli di fare il proprio mix di cereali combinando  fiocchi di mais con fiocchi di grano, di riso e di avena.

4. Aggiungere ulteriore fibra: fette di fragole, banane, mirtilli o frutta secca nei cereali o accompagnate un frutto di cui sono golosi alla normale colazione. 

5. Provate qualcosa di nuovo con tutta la famiglia, possibilmente coinvolgendo i bambini nella preparazione.

6. Rendete  accessibili gli alimenti sani: riponete  frutta e verdura già lavate in un ripiano del frigorifero all'altezza degli occhi.  Tenete sempre l’acqua in vista.

7. In alcuni casi, ci vuole del tempo per accettare nuovi cibi, a volte occorrono molti tentativi: non spazientitevi, ma soprattutto continuate a provare.

8.  Piccole porzioni, grandi benefici. Lasciate che i vostri bambini provino piccole porzioni di nuovi alimenti. Date loro un assaggio e pazientate.

9. Siate i loro modelli positivi, provando nuovi alimenti voi stessi. Descrivetene sapore, consistenza, profumi e aromi. Humm, questa zucca al forno  è deliziosa!

10. Usate il Succo di Prugne Susweet al bisogno per aiutare i piccoli se si presentano episodi di stitichezza, un piccolo aiuto con dolcezza e` sufficiente a volte a rendere piu` facile anche nei piu` piccoli il rapporto con il proprio sistema digestivo.

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