Oltre ad essere di aiuto nell'alleviare i fastidi della stitichezza in gravidanza, le prugne sono ricche di sostanze nutritive necessarie ad una sana, dolce attesa.

Non aspettate di soffrire di stitichezza in gravidanza per inserire le prugne nella vostra dieta! È pur vero che i piccoli e succosi frutti viola possono essere un ottimo rimedio naturale contro la stipsi, ma non riduciamo la loro funzione a quella di lassativo. Potrebbero offendersi, e a ragione.

Non esiste una dieta universalmente valida per le donne in gravidanza ma cibi che contengano tutte le sostanze nutritive per il bambino, sono altamente raccomandati. Nel primo trimestre della gravidanza, per esempio, è importante che l’alimentazione includa cibi ricchi di ferro, acido folico e calcio.

Orbene, le prugne contengono molte delle sostanze necessarie ad una sana gravidanza. Tanto per cominciare, sono ricche di ferro e quindi può favorire la formazione dell’emoglobina, fondamentale per la prevenzione dell’anemia, per il rafforzamento del sistema immunitario e per combattere la stanchezza.

Altro elemento che caratterizza le prugne è l’alto contenuto di fibre. La nausea e la famosa stitichezza in gravidanza sono tra le esperienze più comuni delle donne in dolce attesa. Mentre le fibre aiutano a regolarizzare le funzioni intestinali , i frutti in sé sono un ottimo snack ,sia perché possono alleviare i fastidi della nausea e sia perché sono generose di sostanze nutritive per noi e per il bambino.

Non dimentichiamo poi che le prugne abbondano in potassio e sono quindi un aiuto per l’abbassamento della pressione sanguigna che, nei teneri mesi, puo` tendere ad aumentare. Oltre ai problemi di pressione sanguigna e di stitichezza in gravidanza, molte donne sono anche soggette ad un aumento dell’ansia. Non vi stupirà sapere che grazie alle naturali proprietà antidepressive, le prugne posssono essere di aiuto a sentirsi piu` rialassate.

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