Consigli utili contro la stitichezza
La stitichezza può essere prevenuta e/o curata apportando alcune semplici modifiche al proprio stile di vita:
- Arricchire la dieta di alimenti ricchi di fibre, come cereali integrali, verdure cotte e crude, frutta fresca e secca
- Bere abbondantemente durante la giornata (almeno 1,5-2 litri di acqua o altri liquidi al giorno)
- Fare attività fisica con regolarità, possibilmente tutti i giorni. Per favorire la corretta motilità intestinale può bastare una breve passeggiata o salire le scale a piedi.
- E' importante soddisfare lo stimolo dell'evacuazione appena lo si avverte. Una prolungata permanenza delle feci nell'ampolla rettale favorisce il riassorbimento di acqua nella parete intestinale con indurimento delle feci e difficoltà di evacuazione.